5款APP,用冥想开启心灵之旅

现代社会对时间资源和心理资源的需求正在稳步上升。现代人,生活节奏快,工作压力大,我们感觉自己想要闭门塞听时,却办不到,压力和期望一直把我们往前推,有时候甚至超过了我们的极限。

这不仅会导致我们很容易缺乏对于自己内心、身边的人和事的感知,影响我们的工作效率和生活质量,甚至会对身心健康造成不良影响。

为此,有不少人会采取了各种不同的措施,来缓解压力,身心兼修。比如,加入各种健身俱乐部、跑团,徒步或者户外的各种运动等等。

但是,这些方法或需要场地、依赖天气、借助器具、或必须有同伴等等,要么难以随时随地开展,要么很难让人坚持下来。

也有不少人试图借助冥想、静坐和禅修的方式,更好的建立与内心、他人和世界的连接,帮助自己的大脑放松和休息,进而纾解压力,提升专注力,获得内心的平和与放松,感知自我,感知他人,感知世界。

今天,我就跟各位分享几款我正在用的和之前有用过的非常棒的冥想APP。

CALM:用冥想治愈浮躁

CALM是一款冥想类APP,它还是APP STORE『2017年度最佳iPhone APP』。CALM现有网页版,Android和iOS App,这是一个关于放松与冥想的专业服务,它提供了放松自然音乐,调整呼吸练习,各种冥想课程,甚至还包含睡前故事。

www.calm.com

这款APP为人们提供了帮助人们进入冥想状态的场景模式——包括声音引导和辅助视觉的自然风光视频,无论是雨天淅淅沥沥的声音,还是海风拂过的黄昏海滨风光,这些『白噪音』与醉人画面,是让人放松内心,缓解压力的好伴侣。

此外, CALM还有『七日提升专注力冥想』,『七日抗焦虑冥想』,『七日压力管理冥想』,『深度睡眠放松』等等具有特定功能的主题训练计划,并可以通过可视化的运动圆环,帮助人们完成固定时间的深呼吸。其中,有一些服务需要付费,例如,大部分的冥想课程,不过也有很多免费的功能,像是放松音乐,白噪音,呼吸练习等等,也有一些课程是免费的。

Insight Timer: 开启心灵之旅

Insight Timer这个冥想app对减压及清空脑袋真的很有用,你可以每天晚上听一节,你甚至会不知不觉就睡着了。

Insight Timer有上千位冥想导师的冥想课,质素当然会有参差,可以慢慢搜寻或锁定适合自己风格及身心状况的。

www.insighttimer.com

使用这个冥想APP,随着冥想导师,进行冥想练习,痛楚成功地纾缓了。

Relax Melodies:静听花开!

这几款冥想类APP中,这一款是我最早使用的一款。

那个时候, 我刚刚有了自己的 iPad。正是这款APP,经常伴我入眠啊!

这家名叫 IPNOS 的企业研发了好几款类似的APP。

行文至此,没准又有好朋友要抱怨我了:你能推荐几款国内的吗?

能,当然能了!在国内的中文版本的同类产品中,我乐意推荐:

Now:用正念冥想消除压力

正念冥想其实就是一种“观察自己”的禅修方法,这种修行方法在东方国家已经有超过至少2500年的历史。

Now这款产品的初衷,就是希望国内的人也能通过正念冥想的练习,发现当下的力量,消除生活中的那些焦虑和压力。

http://now.unexplainablestore.cn/

创始人李乐鹏1998年毕业于西安交通大学化学工程学院,取得了化学工程学院高分子系学士学位和系统工程系硕士学位。在2001年,拿着全额奖学金的李乐鹏开始了在美国的留学生涯,并于2004年在美国伦瑟雷尔理工大学顺利毕业,获得决策科学与系统工程学博士学位,主修决策优化和风险管理在金融与保险行业的应用。

自2016年初上线,Now现在的用户量约有6000。目前,Now的团队共有10人。

乐只健心:你的移动健心房

与前面介绍的几款一样,乐只是一款专注禅修与冥想的手机APP应用。

乐只试图为大众提供放松身心、提升自我认知、排除负能量及专业修行的全新方式方法。乐只提供身心健康一站式服务,帮您缓减工作、学习、生活的压力,改善睡眠质量,调节并且保持良好的情绪。

www.leyikj.com

冥想和禅修是一股风靡全世界的潮流,越来越多的人都在进行冥想和禅修,越来越多的企业家、创业者、白领、精英人士、孕妈妈成为冥想和禅修的爱好者。

在这个APP中,其教学音频内容丰富,课程归纳层次分明,不仅有提高生活质量的音频内容,还有适用于已经开始修行的人们进一步提升的课程。

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