约翰．梅狄纳（John Medina）博士是一位专注于人脑发展基因以及精神病遗传学问题的发展分子生物学家。兼任华盛顿大学医学院和西雅图太平洋大学双聘教员。
2008年3月18日，梅狄纳出版新作《动脑金律》（Brain Rules），Pear Press专门为这本新书开发了网站(www.brainrules.net)：动脑金律：工作、家庭和学校生存与兴盛的12个原理（Brain Rules：12 Principles for Surviving and Thriving at Work, Home and School）。在这个网站上，包含了大量有关这本著作介绍的视频、音频。
他在这本新书中提出的12条动脑金律是：
动脑金律1：运动（EXERCISE | Rule #1: Exercise boosts brain power.）
运动对大脑效能有相当显著的提升效果，想要变得更聪明，就要在会议或工作等行程之中，排入运动的时间，你的思绪将会变得更清晰。
动脑金律2：进化（SURVIVAL | Rule #2: The human brain evolved, too.）
人类最聪明的物种，但并不是最强壮的。我们能够大量繁衍，是因为能从错误中学习、解决问题并且团结合作。要成功就必须与他人建立良好关系。
动脑金律3：大脑回路（WIRING | Rule #3: Every brain is wired differently.）
地球上每个人的大脑回路或多或少都有些不同，这表示每个人都有自己的学习方式。如果不保持这种弹性去接受差异，就无法充分运用认知能力。
动脑金律4：注意力集中的时间（ATTENTION | Rule #4: We don’t pay attention to boring things.）
我们不会注意无聊的事物，而且在同一时间也只能专注于一项事物。别想要多任务作业，那是不可能的，要专注于目前正在进行的事物。
动脑金律5：短期记忆（SHORT-TERM MEMORY | Rule #5: Repeat to remember.）
人脑一次只能记住7项事物，而且只能维持30秒左右，因此要学习东西，就要一再重复。经过不断的重复，将要学习的事物嵌入脑海中。
动脑金律6：长期记忆（LONG-TERM MEMORY | Rule #6: Remember to repeat.）
如果想记住某件事，就要定期重复接触这件事。人脑需要多年的时间才能牢牢记住一件事，所以要持续接触。
动脑金律7：睡眠（SLEEP | Rule #7: Sleep well, think well.）
睡眠更充足，大脑的运作就愈顺畅，因为它会有更多时间消化你所学习到的东西。如果在工作中能够小睡片刻，你的思路就会更清晰。
动脑金律8：压力（STRESS | Rule #8: Stressed brains don’t learn the same way.）
长期压力会造成不良影响，因为它会减弱你清晰思考的能力。要尽可能减轻自己的压力，生活中若有某个层面的压力，一定会扩散到所有层面中。
动脑金律9：感官（SENSORY INTEGRATION | Rule #9: Stimulate more of the senses.）
感官一向是共同运作的，要有更好的记忆力，就要在你想学习的内容中加入更多感官线索，影像、声音、气味、触感和味道，都是有效思考的催化剂。
动脑金律10：视觉（VISION | Rule #10: Vision trumps all other senses.）
毫无疑问地，视觉绝对是最有力的感官，在自己要学习的内容中加入图像，就可以多记住55％以上的信息，图像的学习效果总是胜过文字阅读。
动脑金律11：性别（GENDER | Rule #11: Male and female brains are different.）
男性与女性的大脑并不相同，它们以不同的方式处理情感。要帮助人学习到更多东西，要注意到所要传达的内容中，哪些部分能激发情感。
动脑金律12：探索（EXPLORATION | Rule #12: We are powerful and natural explorers.）
人类天生就会探索，我们喜欢自己提出假设、实验、观察然后得出结论。要运用这点特性，可以在演示文稿中加入探索的成分。