就全球范围而言，
烟草使用，也就是吸烟，
仍然是可预防死亡和疾病负担的重要来源。
尼古丁成瘾的本质涉及生理依赖、心理渴求、行为习惯和环境触发因素的多重交互。
吸烟者往往在意识到健康风险后产生戒烟意愿，但尼古丁戒断症状，包括焦虑、易怒、注意力下降、睡眠障碍和强烈渴求，都会显著削弱持续戒烟的能力。
传统戒烟干预主要依赖医生面诊、戒烟热线、行为咨询和药物治疗。
尽管一线戒烟药物或多学科门诊干预可将长期成功率提升至约50%，但这类服务往往面临可及性低、成本高、等待时间长、社会耻感以及患者求助门槛高等障碍。
因此，对于几乎所有的瘾君子而言，戒烟始终都是一件异常艰难的事情。
有研究表明，单纯依靠意志力”干戒”的长期成功率仅为3%—5%，这意味着绝大多数未获得科学干预的吸烟者很难成功戒烟。
相当长一个时期以来，人们研究设计和开发了一系列数字技术，试图帮助戒烟者戒烟，涌现出了一批广受欢迎的软件和APP。
全球下载量最大的戒烟 APP，Smoke Free，为试图戒烟者提供戒烟计时、健康恢复时间线、省钱统计、渴望记录、任务、日记、社区支持，偏 CBT 行为干预。
拥有全球数百万用户，社区非常活跃的QuitNow，为那些需要同伴鼓励和社区监督的戒烟者提供帮助和支持。
结合 CBT、成就系统、社区和 AI 教练的游戏化戒烟代表，Kwit，界面年轻化，激励感强，特别适合喜欢游戏化、即时反馈的人。
随着人工智能技术的快速发现，也涌现出了不少试图借助AI 来帮助戒绝香烟。
比如，2026年8月，香港卫生署与香港大学护理学院推出“智聊戒”AI戒烟辅导先导计划，用24小时在线AI教练帮助烟民戒烟。
“智聊戒”是一个24小时在线的“戒烟教练”。它将戒烟辅导拆解为“可随时对话”的数字化服务。
但是，“智聊戒”并非只靠聊天。
在AI判断需要进一步干预时，“智聊戒”会无缝转介真人辅导、药物咨询或中医针灸服务，形成“AI+人工”的闭环。
很多年前，我写过一篇戒烟的文章。就是这篇，《一个尚未完成的戒烟故事——兼谈在线学习理论》，我也曾在跟不少朋友介绍过一些戒烟的APP 和软件，戒烟这么多年，慢慢也就忘记这些事情了。
前些日在，跟两位朋友一起餐聚，聊到可以尝试合作开发。他们生意很忙，未必真有时间去做我感兴趣的事情。
于是，我就在想，我是不是可以利用氛围编程，借助秒悟之类的工具，自己动手制作，至少可以先行试试水。将来，要是有朋友感兴趣，可以一起再继续折腾。
说干就干，我先是在DeepSeek里聊。我给了 DeepSeek这样一段提示语：“我想要设计一款软件，帮助那些想要戒烟的人戒烟！之前，我曾介绍过一款韩国的APP，帮我戒烟，取得阶段性成果！我想制作一款小程序，或者APP，帮助那些想要戒烟的人戒烟。基本的逻辑是让身体恢复可视化，随着停止吸食时间的拉长，血氧，心肺，患癌症的几率等指标变得越来越好！用一种直观的方式，立足于相关的科学研究，采用可视化动画的方式，来激励戒烟者持续努力戒烟！现在请你帮我：
1、查阅相关的科学资料，找到停止吸烟的时长，和人的血氧、心肺，患癌症等生理指标的变化之间的可信的、相对科学的关系参数！
2、帮我设计生成一个这样的网页软件！”
于是，我就得到了这样一个辅助戒烟的小工具：
特别有意思的是在左下角，
用户点击“想抽烟？按这里”会弹出一个呼吸引导界面：
光球随节奏放大（吸气4秒）、保持（屏息7秒）、缩小（呼气8秒），同时显示倒计时。
这样用户不需要自己数数，跟着动画做就行。
当然，我们应该意识到，中重度烟依赖者，单靠 APP 成功率有限。
最有效的通常还是行为支持 + 医生指导 + 戒烟药物，
如尼古丁替代疗法、伐尼克兰、安非他酮等。
AI 和 APP 更适合做辅助工具。
展望未来，戒烟数字产品正在从“记录工具/提醒 APP”走向 AI 驱动的个性化数字疗法，
过去，大多数戒烟 APP 对所有人提供同一套功能，未来，此类应用将会根据每个人的依赖程度、精神共病、基因/代谢、吸烟触发场景、药物反应、睡眠、压力、社交环境，给出不同方案。
也就是说，不再把所有人当成同一种戒烟者，而是在正确的时间，对正确的人，给正确的干预。
以往的产品多为单点APP，未来，戒烟不再是“下载一个 APP”，而是持续护理服务。AI 是闭环里的自动化引擎，是医疗系统里的一个节点，嵌入医疗流程，形成闭环。
未来，谁能把戒烟“效果”用临床和真实世界数据加以证明，并嵌入医疗/保险支付体系，谁就可能成为下一代戒烟数字疗法的头部。
尽管如此，自留地君依旧认为：
这是一件很有意义，非常有价值，也颇有前景的事情。
甚至不夸张地说，这是一项关乎全民健康的伟大事业。
希望有兴趣的朋友一起交流。