之前，自留地君主要是徒步。
徒步上瘾这件事，之前在推文中有介绍过。比如，在这篇《对单调的徒步，我是如何上瘾的！》中，我曾介绍过我是如何一点一点爱上徒步的。
后来，体重增加，疫情之后，自我觉得身体状态和精神头也不怎么好，就想着，我应该跑起来。
跑步，我是认真的。
我已经从五公里慢跑，开始逐步增加到了八公里慢跑。
跑起来之后，自己感觉也变好了很多，运动的体能似乎也好了很多。
图片源自 Unsplash，特别鸣谢！
可是，我们都知道，并不是有腿，就知道怎么跑。
跑步，得法，有益于健康；如果不得法，其实后果还是蛮严重的。
可是，怎么跑才得法呢？我在网上淘了两本书，一本是《跑步该怎么跑？》，一本是《跑步心法》。
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《跑步，该怎么跑？》是一本在跑步领域具有一定影响力的书籍，其 “姿势跑步法” 的理念受到了很多跑者的关注和认可。
作者尼可拉斯・罗曼诺夫。新星出版社于 2014 年 7 月出版发行。该书提出了 “姿势跑步法” 的概念，强调这是一种最安全、最有效的跑步方式。书中详细讲解了跑步的正确姿势以及相关的技术要点，比如在跑步过程中身体应保持整体前倾，腿部弯曲以降低冲击，肩膀、臀部和脚踝保持在同一直线等。
有人认为，这是一本讲授跑步姿势非常正确的书，按照书中的方法进行练习后，跑步变得更加轻松，耐力也有所提升。
书里附录的拉伸方法也受到一些读者的好评，有人通过这些拉伸练习不仅提升了身体的柔韧性，甚至还达到了健身塑形的效果，比如练出了马甲线。
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这本《跑步心经》（Running like. a Girl）非常细腻，它是由英国女性作家、编辑、记者、作家和播音员亚历山德拉・海明丝莉（Alexandra Heminsley ）所写的。
全书以第一视角记录了作者从一个运动时间少、体态臃肿的普通女孩，逐渐成长为跑遍两大洲五场马拉松的跑者的历程，生动地讲述了自己六年间跑步的点点滴滴。
第二部分则从女性的视角出发，针对入门准备、鞋服装备、伤病预防、精神心理、营养保健、生理健康等方面，为各类跑者提供了科学实用的专业指导。这本书最打动我的是作者写跑步经历的真情实感，非常生动，也富有感染力。
特别推荐给在路上以及准备跑起来的女性朋友！
村上春树也有一本有关跑步的书：《当我眼跑步时，我谈些什么》
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他的这一本我还没看过，知道这本书，是昨天好朋友傅静在朋友圈里给我留言推荐的。
我得淘一本来读。
在教育技术领域，有一个小小的跑团，名字叫 【ET跑与读】。
这个跑团的创建者是我之前的学生，现任清华大学《现代教育技术》杂志编辑部主任焦丽珍女士，跑团现有国内最著名的中青年教育技术学者45人，个个都是跑步的好手。
在出差、讲学、公务途中，在学术交流之余，以及在日常生活中，大家都会时不时地在群里分享自己的跑步成绩，心得，好的路线。
我的成绩跟他们相比，实在是太落后了，我一直都没敢分享自己的“战报”。
不过，我还是一直相信，
跑步不仅仅是一种运动，更是一种生活方式。
2024年9月26日晨，生物岛这是我目前的最新纪录