你知道如何学习吗？
你的学习策略和方法有效吗？
你知道哪些策略和方法可以帮助你像冠军一样学习吗？如何使用它们？
关于这些问题，你可以在里根·A. R.古隆（Regan A. R. Gurung）和约翰·邓洛斯基（John Dunlosky）合著的新书《像冠军一样学习》中找到答案。
在这本书中，两位作者根据自己多年关于学习策略和方法的心理学研究，揭开了学习方法背后的认知科学的面纱，提出了像冠军一样学习所涉及的主要认知策略和十大有效学习技巧。这些策略和技巧实用性强，通俗易懂，便于操作且行之有效，有助于学生掌握各级学校教育中的各类学科知识。这本书堪为高中生和大学生群体的必读之书。
众所周知，学习不再是学生的专利，学习是每一个人一辈子的事业，是每一个人一生中的必需品，如同氧气一样。因此，更准确地说，这本书应该是学习型社会和终身学习大背景下每一位渴望用学习改变命运的人的必读书。
全书分三大部分，共九章。
第一部分，基础。包括三章。在第一章（你以为你知道如何学习吗？我们来讨论一下）中，作者指出了学生（和教师）关于学习的主要误区，介绍了元认知和影响学习的因素，探讨了学生使用的学习策略及其与课程成绩之间的关系。在第二章（重要的事先做：计划！）中，作者强调要制订强有力的计划，包括何时学习、学习什么、如何学习。制订计划时要将所有功课和其他任务（包括社交和体育活动）都要考虑在内。在第三章（做好笔记）中，重点介绍了记笔记的最佳方法、记笔记的不同目的，以及如何（何时）处理笔记。
第二部分，策略。包括五章，系统地介绍了间隔练习、检索练习、交错练习、自我解释、解题范例、高亮标注、重读、总结、意象、关键词记忆法十大有效学习技巧，并为每一种技巧提供了科学研究的支持证据，继而就如何使用这些技巧提供了操作性极强的建议。
要像冠军一样学习，需要的不仅仅是练习和掌握这些技巧。毕竟，学习受到诸多内外因素的影响和制约。要像冠军一样学习，在学业上取得高分，我们还需要关注自己的身心健康，使之处于最佳状态。
因此，在第三部分，第九章——学霸的A（情感）、B（行为）和C（认知）中，作者重点讨论了如何让自己保持最佳状态，提出了四种主要的身体健康行为——吃、喝、体育活动和睡眠，以及一种主要的心理健康行为——正念。这五种行为有助于我们每一个学习者真正做到像冠军一样学习。
全书结构良好，可读性强，设计和构思精巧，特色鲜明。
这本《像冠军一样学习》最突出的一个特点是两位作者均为全球著名心理学家，有着丰富的教学经验和丰硕的研究成果。在书中分享的学习技巧，全部基于他们的研究成果，同时又有来自课堂教学和实验室研究的佐证和支持。他们所提供的大量来自实验室和课堂所发现的学习秘密，科学、可靠、可信、实用，是提升学习能力的利器。
事实上，在有关学习的研究中，无论是历来重视和强调学习方法和学习策略的东方学术社群，还是突出实证主义科学视角研究学习的教育心理学和学习科学，都似乎难以真正帮助到每一位学习者。前者大多缺乏科学证据的支持，后者中绝大多数固然严谨、规范，但似乎又距离学习活动和人们的学习实践较远，因此也难以对人们的学习真正产生影响。
本书的另一个特点是作者从问题入手，针对问题提出有效的解决方案及其支持证据，并提供相应的实例、调查量表和自我评估工具。这些实例、量表和工具有助于每一位读者亲自参与，对自己的学习策略和方法进行评估，从而为改变自己的学习习惯、掌握全新的学习技巧、提升学习绩效奠定坚实的基础，培养真正的问题解决能力。
这本书中另外一个让我喜欢的部分是每章末尾的小结、关键提示、拓展阅读材料以及由佩奇·赫尔博德（Paige Herrboldt）所绘制的可视化总结。这些内容可以说是每一章的画龙点睛之笔，可以让读者快速地领会这一章的核心思想和精华要点。
《像冠军一样学习》堪称学习冠军修炼手册。
通读本书可以说是每一位读者分析自己的学习情况、践行有效的学习技巧、像冠军一样学习的一个绝佳机会和宝贵旅程。
整体读来，本书所介绍的像冠军一样学习的十大学习技巧及其使用建议，更适用于传统的学习场景。作者对于信息技术支持的学习，比如在线学习、移动学习以及实践社群中的学习着墨不多，因而多少让人有些意犹未尽之感。
瑕不掩瑜！总的来说，这是一本可信赖的、值得阅读的有效学习宝典。
我相信，这本书将使每一位渴望学习的人终身受益。
特此郑重地将它推荐给您！希望能帮到您！
焦建利
华南师范大学未来教育研究中心
如果邀请作者译者和您一起，在线里聊聊这本好书，您会报名参加吗？
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