今天，做教师，很容易，也非常不易。
之所以说，“做教师，很容易”，是因为今天我们进入了一个“人人为师”的时代，任何人，只要你愿意，都可以借助互联网，展示自己的才华，分享自己的知识。
而“做教师，也非常不易”，是因为，在这个“知识大同”的时代，我们知道的，学生知道；我们不知道的，学生有办法知道。
更何况，在很多很多地方，在许许多多学校，教师被赋予了诸多的任务和使命，今天做教师，真心不易。
为此，教师的心理健康问题便成为了一个值得所有教师高度关注的大问题了！
这不仅关系到教师自己，而且也关系到学校，乃至我们这个国家、民族和社会。
Jana Hunzicker 博士是布拉德利大学（Bradley University）教育与健康科学学院（College of Education and Health Sciences）学术事务副院长，学院教育、咨询和领导学系（Department of Education, Counseling, and Leadership）教授。
3月24日，在eSchoolNews上，Jana Hunzicker 博士发表了一篇题为《教师心理健康的7个秘籍》（7 tips for teacher mental health）的文章。
在文章中，Jana Hunzicker 博士指出，新冠肺炎疫情大流行，导致校园关闭，教师和学生居家转战互联网，既要提升课堂的参与度，又要关注学生学习的效果，尤其是要关注学生的健康，对于绝大多数教师来说，这实在是太难了，焦虑和失控感威胁着教师的心理健康。
在文章中，Jana所描述的情形，和我们国内的情况非常类似，教师要工作过很长的时间，起早贪黑，甚至周末加班是家常便饭。
为此，Jana Hunzicker 博士提出了教师心理健康的7个秘籍：
1、保持健康的生活与工作平衡
2、更聪明地而不是更努力地工作
3、建立合理的工作节奏
4、用好在线测评和自动评分
5、真正学会说不（也是学会学好的）
6、学习与发展新技能
7、与时俱进，为改变做准备
Jana Hunzicker 博士提出的教师心理健康的7个秘籍非常好！
我相信，许多读者朋友和教师同仁都会认同这些，但是，更经常的情况是，说起来容易，做起来难啊！有些真心难！
保持健康的生活与工作平衡。按时下班，不要把工作带回家，不要在周末工作，可是，许许多多的截止日期，上交时间，使得这个平衡真心很难，尤其是在我们这样的生态和氛围里。
更聪明的工作，不是让教师不努力工作。Jana Hunzicker 博士更多地是鼓励一线教师，要使“巧”劲，而不是用“蛮”力。
在《居家高效工作：我的10个建议》一文中，自留地君也提及了不少教师居家高效健康工作的建议，其中包括如何利用极简技术，居家坚持运动和健身，促进劳逸结合，享受工作带给我们的快乐。
各位朋友，除了Jana 的这7个秘籍，在教师心理健康方面，您还有哪些诀窍？期待您跟帖分享！
7 tips for teacher mental health
烟雨中的岑岭Photo by Johnnie Walker