健身，不只是为了美，更为了健康！
相信不少朋友和自留地君一样，希望自己通过健身，既保持自己的身材，又通过运动有强健的体魄。
然而，健身这件事，既要得闲，也得花钱，更要有毅力！
可惜，作为工薪一族，我们不仅没有办法有自己的私人健身教练，也常常会因为生计，无法坚持持续地去健身房。
图片源自Unspalsh，特别鸣谢！
那么，对于我们这样的懒人，有没有好的解决方案？
有的！有的！今天，给您推荐一款免费的在线应用，作为我们穷人懒人的健身教练，她就是：
MuscleWiki
Muscle Wiki是一个人体肌肉知识的百科网站。MuscleWiki是为健身初学者提供的一个免费健身资源。
MuscleWiki 能够帮助人们充分的了解人体的每一块肌肉，从而使得健身有科学依据可查，让健身者没必要采用专业的健身视频来杂乱无章的锻炼身体。
如果你刚刚开始进行举重训练，MuscleWiki可以帮助你在健身房的时候进行各种各样的锻炼。
https://musclewiki.cn
打开网站后，用户会看到人体的每一块肌肉，想要锻炼哪里就点哪里，进入之后，网站上会有很多练习这一块肌肉的视频和相关内容说明，它告诉你，怎么锻炼，哪种方式可以增加相关部位的预期效果。
这里会告诉你身体部位每个部分的锻炼方式，从徒手、哑铃、杠铃、一直到壶铃都有，还分成男、女版本，非常不错。
这网站真的是锻炼肌肉的好朋友，以后不知道做哪些动作比较好，就用它查一下即可。
不过，还是建议，有预算找健身教练还是比较好，毕竟1 对1 真人指导，姿势作错时教练会即时纠正。
什么？什么？太晚了！才不是！
您还记得潮爷王德顺吗？他60岁后才开始练肌肉，79岁登上中国国际时装周，满头银发但精神矍铄。